a teraz

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 110 kg, nie sprawdzam nigdy ile wycisne na 1x -martwy ciąg: ok 130 -przysiad: 115kg jakies 3 miesiace temu, teraz mam lekko ograniczony tening nog ze wzgledu na lekkie uszkodzenie wiezadla. W tym momencie robie wykroki lub blugary bo mam wieksza kontrole zeby nie zrobic sobie [...]

[...] i to w teren typowo aswaltowy + łagodne ścieżki leśne , zdecydowałem się na crossa , szczególnie że ( pomimo niskiego wzrostu) , zawsze preferowałem większe koła. Ok. teraz moja prośba , wytypowałem dla siebie kilka rowerów , czym się kierowałem ? Nie wiem , ceną , wyglądem , kolorem ... jestem calkowitym laikiem , wiem tylko iż z powodu [...]

Cześć, Ćwiczę 3 miesiące i Schudłem 12 kg (z 95), bf waha się teraz w okolicach 17%. Zeszło sporo fatu i pojawiły się zarysy mięśni. Prawidłowo się odżywialem. Ćwiczyłem FBW, potem przez miesiąc 5x5. Wyniki 5x5 są bardzo slabe, ale progres dla osoby która obzerala się słodyczami i siedziała na dupie przez kompem całe życie, już nie. Chce [...]

Witam Mam ogromny problem i licze ze ktos mi w koncu pomoze. Otoz stosowalem diete na mase jakies 2 miesiace efekty byly bardzo dobre lecz po tym czasie nagle zaczalem sie zle czuc. Zauwazylem ze zaczely siniec wewnetrzne kaciki oczu miedzy okiem a nosem, sa tak sine ze wygladam jakbym cpal i wszyscy sie na mnie gapia. Zrobilem badania krwi i [...]

Witam,skończylem 7mies temu cykl,leciał omen przez 12tyg odblok był w 8tyg hcg,potem clomid i teraz planuję zrobić cykl Enan+metka,ale wyniki prolaktyny mnie przerastają i teraz nie wiem czy najperw zbic prol?? Czulem,że mam w h** wysoką prol bo mnie strasznie muli od miesiąc do tego cera mi sie pogorszyła [...]

Piszę bo mam problem.Mianowicie nie notuję przyrostów,a jak już są to są nikłe.....bardzo nikłe.Trenuję od ok. 16 miesięcy.Na początku miałem 31 w bicepsie a teraz mam 38.Na klatkę brałem ok.60 kg , teraz biorę trochę ponad 100.Ale nie ma przyrostów.Próbowałem różnych metod typu HOLIZM,serie łączone,wstępne zmęczenie mięśni i serie ze zdejmowanym [...]

[...] przerwie wieloletniej. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej m.in. z brzucha aby odsłonic miesnie a nastepnie zaczecie nabierania masy. 2 lata temu wazyłem ok 93 kg teraz ok 78kg. Tkanka tłuszczowa mierzona domowym sposobem to ok 20 %(pewnie wiecej). Trenuję na siłowni 3 razy w tyg. wszystkie grupy miesniowe. Po treningu siłowym 10 min. [...]

[...] do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). cel masa, aeroby rower 2x w tygodniu ładna pogoda teraz po 2h około 60km. Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-04-18 15:17:34 Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-04-18 15:25:35 Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu [...]

[...] odnośnie hormonów, zrobiłem sobie badania i wszystko w porządku tylko estradiol w 4/5 normy, czyli dość wysoki. Zazwyczaj miałem go bardzo nisko (badam regularnie krew), a teraz taki zonk. Przymierzałem się do małej bombki i teraz pytanie czy już wysokie estro może być powodem późniejszych problemów na ewentualnym cyklu? Jeśli tak to sobie [...]

Jak w temacie, slyszal ktos z was kiedys o takim suplemencie. Jest raczej nowy na rynku w Anglii, jako ze jestem teraz w Londynie to natknalem sie na reklame takiego suplementu. A oto ingredients per serving: Energy: 20kcal Protein: 0 Carbo: 5g Fat: 0 Fibre: 0 Sodium: 160mg i teraz to czego nie znam: Phosphitol Complex: 10.250mg Potentin [...]

Czesc, mam pytanko. jestem na diecie tłuszczowej i ładuje sie w soboty. teraz w tą sobote, a potem za 2 tyg. No i tak BÓG mi dał :) ze w sobote mam impreze...jeść sobie wtedy moge wiec luzil. No ale nie o to chodzi. Chodzi o alkohol. Czy moge w sobote wypić troche wódki ? (tak do 1/2 -> nie chce sie katować wiec tyle styknie)? Jak tak to dlaczego [...]

[...] 56 tabsów ruskiego mietka no cóż efekty przyzwoite no ale nawet przy takiej ilośći troszkę go zalało no i zresztą miał trochę fatu z poprzednich "masówek"(ale bez koksów) teraz jest już po 10 dniowym odbloku clomidem , masa spadła i teraz nie wie czy może zarzucić dietę redukcyjną typu CKD hmm czy nie doprowadzi ona do utraty zdobytej masy?? [...]

Komplet wyników (zwycięzcy przodem): -Mike Plotcheck (Bart Gunn of WWE semi-fame) def. Wesley Correira by TKO (doctor stoppage due to a cut) at 1:46 of Round 1 -Ross Ebanez def. Joe Cronin by unanimous decision -Marc Rodrigues def. Zak Dudoit by submission (rear naked choke) at 1:30 of Round 1 -Mike Aina def. Rosco Mcclelan by TKO at 2:20 of Round [...]

Moja dziewczyna kilka miesiecy temu zaczela odchudzanie bo stwierdzila ze jest gruba, wazyla wtedy ponad 50kg i moze byla troszke przybsobie. Zaczela sie odchudzac i mniej jesc, zszedla do 49, wygladala dobrze. Wczesniejsza jej dieta to w zasadzie byla glodowka juz puzniej bo zaczela sie normalnie. Oczywiscie caly czas jej mowilem ze zle [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny, 5 x w tygodniu, godziny popołudniowe Odżywianie: Schudłam 10 kg na diecie 1000 kcal potem przytyłam 3 kg teraz znowu 1000kcal. Nie lubię potraw tłustych ale słodycze są moją zmorą. Poza tym dużo warzyw i owoców w diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

Witam, mam 14 lat, wcześniej pakowałem troszkę na siłce, przez rok trenowałem domatora i teraz wziąłem się poważnie za siłkę. Trenowałem tak z miesiąc i dorzuciłem gainera i kreatyne. Rosło pięknie %-) Tylko że pojawiły mi się na klatce rozstępy i nie mam pojęcia co mam teraz zrobić, co ja zrobię z ładną klatą, jeśli na niej będą rozstępy? }:-((( [...]

Witam mam 19 lat, mój staż na siłowni to ok. 1 roku, miałem krótką przerwę, a teraz chcę się zabrać jeszcze bardziej poważnie za to niż przedtem. Mój poprzedni trening siłowy był FBW, rozłożonym w tygodniu na 3 dni. Teraz mam zamiar zrobić trening 4 dniowy, 2 siłowe AB i 2 pod hipertrofie. również AB. Mam pare pytań odnośnie tego: 1) Jaka jest [...]

[...] w sumie tez dobrze , bo złapałem wodę i ogl taki efekt spuchnięcia , ale trochę brakowało mi tego przyrostu siły co na cm3 i znowu kupiłem tą kreatyne . Czytając wiele tematów o kretynie , wyczytałem że po odstawieniu mono ta woda po prostu zejdzie , i teraz pytanie czy jak bd brał teraz cm3 czy podtrzyma ten efekt po monohydracie , czy nie ? :D

[...] i jesieni. Teraz wracam do treningow przed zawodami potrzebuje troche przybrac pare kg i siły. Odżywki brałem jakis rok temu i był to horse power efekty takie sobie Wiem ze teraz jest wiele nowych odzywek i prohormonów bardzo prosze o wypowiedz co byście mi polecili. O wypowiedz prosze tych co brali te odzywki a nie tych co słyszeliz e kumpel [...]

[...] w restauracji), chciałabym wreszcie osiągnąć wymarzony cel i móc z uniesioną głową spacerować po plaży już w przyszłe wakacje. Do tej pory odżywiałam się nieregularnie, teraz mogę jeść śniadanie około 7 rano, mały posiłek w pracy około 12, obiad już w domu około 16.30 i ewentualnie kolację. W pracy nie mam możliwośći zjedzenia niczego na [...]